Zeby to tak roslo proporcjonalnie do tego jak boli to byloby fajnie %-) W kazdym razie patrzac na pomiary chyba nie jest zle ;-) No i napewno ja czuje roznice w nogach, bo zrobily sie takie fajne twarde 8-) (przyznaje sie, ze ostatnio czesto macam nogi :)) ) 29.11 czwartek dzien 29 (1) TRENING Ciezko sie przestawic z 5x5 na 3x15 %-) Zmeczyl mnie [...]
[...] z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Te obwody sa coraz gorsze #-P rece jak z waty. Obwod na brzuch jak zwykle na raty. Rano fajnie sie biegalo, ale w pracy koszmar, nogi bolaly strasznie, stac bylo ciezko, chodzic jeszcze gorzej a schody to juz [...]
Oczywiście że to ma wpływ - wszystko po trochu do rzeczy opisanych wyżej warto jeszcze dodac wzrost samooceny i pewność siebie - niektórzy jak osiągną w miare lepsza sylwetke i zaczną obracać się w otoczeniu innych osób ( czesto plci przeciwnej ) w klubach to lapią palme :) . Jak to nie słomiany zapał to ma ambicje i upór a to tzreba pochwalać [...]
[...] przygotowany do spożycia dlatego już umieściłem cały dzisiejszy spis. PS: głównie pije zieloną herbatę ew. czerwoną, białą ale nie ma takich w spisie więc pisze standardowo jako herbata. Morales_37, co do twojej wypowiedzi to: -jeżeli chodzi o słodzenie kawy to używam Stewię ewentualnie jak nie mam pod ręka to słodzik a ostatecznie cukier co [...]
Stewia w pudrze ma bardzo niską kaloryczność w składzie ma: maltodekstryne jako nośnik słodzący, glikozydy stewi, a więc zawiera substancje słodzące w bardzo niskim stopniu. Stewia jako wyciąg ma 0 kaloryczność ale ciężko dostać wyciąg ze stewi. można samemu taki wyciąg zrobić ale jakość liści w obiegu jest często wątpliwa... Co do kiełbasy [...]
[...] wideo, (bardzo dobrze, że wszystko jest jawne i każdy może obejrzeć wasze zmagania 8-) masz dostęp do super siłowni czego zazdroszczę :-> ). Mam pytanko odnośnie posiłków jak robisz zupę miksowaną ( jeżeli masz jakiś przepis a mógłbyś go podać byłbym bardzo wdzięczny :-PP ) i czy dodajesz jakieś inne przyprawy oprócz tych, które znajdują się w [...]
[...] myśleć trzeba kawał tego mięcha ze smalcem przerobić na coś konkretnego.. spadek wagi otworzy drogę do świata triathlonu. Ok, z jednej strony triathlon z drugiej ergometr( jak wiadomo ergometr jest największym przyjacielem triathlonisty w okresie przygotowawczym więc tu tak bardzo to nie koliduje) , a z jeszcze innej strony praca nad sylwetką [...]
[...] ze my nie zebramy, nie oszukujemy na ulicach, nie wysylamy dzieci z kubkami albo nie bierzemy ludzi na listosc z niemowleciem, to nie my chodzimy po tramwajach i gramy na jakims gownie, ktorego akordeonem nie nazwiesz, nie my sie zbiegamy jak zwierzeta, jak ktorys z nas dostanie wp****** bo sobie zasluzyl, a poza tym sam mialem bardzo [...]
[...] takiego ze żona robi mi takie ciastka: skład platki kukurydziane, musli, trochę rodzynek,figi, kakao, trochę cukru i inne rzeczy by sktuttura była stabilna. Robi mi raz na jakiś czas taka taflę trzymam ją w zamrażlce, i wyjmuje tuż przed treningiem nawet jak jest ciepło to zaczym w 45-60 minucie treningu zaczyma jeść to jest w sam ra zi nie [...]
[...] ***3. DIETA: *** Białko - 2,7 g Węglowodany – 4 g Tłuszcze - 1,2 g lub więcej Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, lub Master Meal z Activlaba gdyż mam 2 opakowania rosół i pomidorowa opis produktu: [...]
[...] zachęca. Rozpuszczalność: Niestety nie za dobra, a wręcz kiepska. Musiałem się sporo męczyć, zeby to rozpuścić. Smak i zapach: Również nie powala – zapach to jak ścieki z szamba. Ocena: 7/10 - UNIVERSAL NUTRITION Storm http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm__Nowa_formuła-opis2385.html Na pewno ekonomiczny stack, skład [...]
[...] to przeszkadzało na założenie więcej kg, pozatym często mi sztanga zjeżdzała i ogolnie nie lubie tego... 2.Wyciskanie na suwnicy (najpierw 2 serie ułożenie nóg w V, a potem jak najszerzej 2 serie) 4/12-15 - 15 x 160 kg - 15 x 190 kg - 15 x 200 kg FILMIK! - 12 x 190 kg + kumpel http://www.youtube.com/watch?v=lkZN_JokGh8 Nie patrzyłem na ciężar [...]
Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, [...]
Pamiętam jak pierwszy raz to zażyłam. Trochę inna nazwa bo ZMA ale efekt przerósł moje oczekiwania. Spałam jak zabita do samego rana. Nic mnie nie obudziło, a czesto się zdażało, że coś mnie wyrywało ze snu. Rano byłam jak nowo narodzona. Na siłowni zmusiłam kolegę do przetestowania tego (przyniosłam mu 2 sztuki i kazałam stestować) skarżył się, [...]
[...] na skrzynie) z ćwiczeniami siłowymi,elementami gimnastycznymi a także z treningiem ogólnorozwojowym -biegi,pływanie. Nie można także pominąc tego ,że z ideą crossfitu ,jako drogi to sprawności i zdrowia, związana jest także dieta paleo, która bazuje na pokarmach nieprzetworzonych -mięsach, warzywach,owocach,orzechach lub dla tych,którym [...]
1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]
[...] za kółkiem, dobrze że mam czas na trening ketlami 3x w tygodniu i to resztką sił. Nie wyrobiłbym się w terminie. Mogę za to podać konkurencji kilka wskazówek - w Indiach jako chyba jedynym kraju w średniowieczu rozwinęła się kulturystyka w dawnych czasach. Pomiędzy XI a XVI wiekiem był to praktycznie ich sport narodowy, trenowano przy użyciu [...]
[...] podejrzewam ze DLA wiec nie chodzi, sasiad z gory chyba chodzi ale pewnosci nie mam, takc zy siak ma dobra fure i dupe wiec moze chodzi..... ale czesto do 4:00 am slysze jakies pokaslywanie tam :D Wiec mozliwe ze ma inny biznes i wyjezdza go dopilnowac :D Ale jak wstaje 10-ta to ciezko mi stwierdzic czy jzu wyszedl i co i jak :D Na przeciwko [...]
[...] bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po kazdy inny jakiego spotaki to go interesowalo: odrobic swoje i poleciec do domu na wczasy itp. Zeby uczyc sie jezyka, edukowac sie, porwadzic wlasny biznes im przez mysl nie przeszlo [...]
Musze Ci przyznac tu troche racji, jak napisalem kazda nacja ma jakies wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
